İncirin Faydaları

İncirin Faydaları

Ülkemizde bir çok yerde yetiştirilebilen ve her kesim tarafından sevilerek tüketilen incir; faydaları saymakla bitmeyen özelliklere sahip şifalı bitkiler arasındadır. Sarı, yeşil, mor ve siyah renkleri ülkemizde bulunan incir, hem yaş olarak hemde kuru olarak tüketildiğinde ayrı ayrı faydalara sahiptir. Dutgiller familyasından olan incirin asıl vatanı Akdeniz kıyıları olup; yaprakları geniş ve dilimli bir ağacın meyvesidir. Armut biçiminde ve büyüklüğünde yumuşak, çekirdekleri darı şeklinde tatlı bir meyvedir.

İncir çeşitleri; Firavun inciri, Frenk inciri, Hind inciri, Yaban inciri, Beyaz incir, Patlıcan inciri, Kavak inciri, Lop incir, Osmanlı inciri, Bardacık inciri, Torasan inciri gibi bol çeşidi bulunmaktadır. Hamilelikte kuru incirin faydaları olarak bakıldığında kullanılan incir Kavak inciridir. Ayrıca bu incir çeşidi hem yaş hemde kuru olarak kullanılabilir.

Yaş incirin Faydaları

  • Bağırsakları yumuşatır.
  • Kabızlığı giderir.
  • Mide tembelliğini tedavi eder.
  • Vücudu ve sinirleri kuvvetlendirir.
  • Enerji verir.
  • Nekahat devresini kısaltır.
  • Bronşit, öksürük ve boğaz ağrılarına faydalıdır.
  • Bronşları yumuşatır.
  • Çıbanların olgunlaşmasını sağlar.
  • Lapası, yanık ağrılarını keser.
  • Dallarından akan süt; nasır ve siğilleri giderir.
  • Basura faydalıdır.
  • Nezle ve sıtmada kullanılır.
  • Dahili kullanım için, incir hafif müshil etkisine sahiptir. Sıklıkla sinameki ve gaz giderici şifalı bitkiler ile karışım halinde kullanılır.
  • Soğuk algınlığında; incir kaynatması solunum yollarının örtücü zararları için yumuşatıcı bir etken görevi görür.
  • Kızartılmış ve ikiye bölünmüş taze incir çıbanlar ve küçük urlar için iyi bir yumuşatıcı merhemdir.

 

Kuru incirin faydaları ve zararları

Gelelim kuru incirin bizim için yararlı olan faydalarına. Yaş incirin faydaları kadar güneş altında bekletilerek kurutulmuş olan incirin faydalarına. İncir kurutulduğunda da içerisinde bulundurduğu mineraller ve vitaminleri saklaması, ayrıca antioksidanları muhafaza ettiğinden dolayı tüketildiğinde şifalı faydalar sağlar. İşte o faydalar:

Kalp hastalıklarını önleme:

Kuru incirdeki zengin antioksidan içeriği, kan damarlarına zarar verebilecek ve kalp hastalığını tetikleyebilecek serbest radikalleri elimine eder. Ayrıca kurutulmuş incirlerin kalp hastalığında önemli rol oynayan trigliserid düzeylerini düşürdüğünü söyleyen bazı diğer çalışmalar da var.

Kanseri Önleme

Antioksidan bakımından zengin kurutulmuş incir, tehlikeli hücreler üretebilen serbest radikallere bağlı hücre DNA hasarını önlemeye yardımcı olabilir.

Kemiklerini Güçlendirir

Kuru incir, kalsiyum bakımından zengin olan diğer yiyeceklerle birlikte kemik yoğunluğunu ve mukavemetini de artırabilir. Kurutulmuş incirde% 3 kalsiyum bulunur.

Diyabet İçin İyidir

Kuru incirler şeker hastalığı olan insanlar için iyidir. Kuru incirler yüksek şeker içeriğine sahiptir, bu nedenle tüketebileceğiniz incir miktarı hakkında bir diyabet uzmanına danıştığınızdan emin olun.

Gelelim yaş incirin diğer faydalarına;

  • Kuru incir lif oranı bakımından yaş incire göre daha fazla life sahiptir. Bu özelliği sayesinde sindirim sistemi sağlığını korur ve bağırsak tembelliği rahatsızlığına yakalanmanızı önler.
  • Çok iyi bir antioksidan kaynağı olduğu için kanser hücrelerinin oluşumuna engel olduğu gibi bağışıklık sisteminizin güçlü olmasını sağlar.
  • Vücudunuzun sodyum ihtiyacının karşılanmasında önemli rol oynar. Sodyum oranını sağlayarak hiper tansiyon rahatsızlığına yakalanmanızı önler. Tansiyonunuzu ve kan basıncınızı da düzenleyerek sağlığınızı korumanızda yararlı olur.
  • Kuru incirin faydaları arasında demir oranının fazla olmasına bağlı vücudun demir ihtiyacının karşılanması da vardır.
  • Kuru incir kanserli hücrelerin yayılmasını yavaşlattığı için kanser hastalarına doğal tıp olarak tavsiye edilmektedir.
  • Yağ oranının az olması ve enerji değerinin yüksek olmasından dolayı zayıflamanıza yardımcı olan kuru incir ayrıca kilonuzu korumanızda da yardımcı olur.
  • Vücudunuzda oluşmuş serbest radikaller ile mücadele etmesi gereken antioksidanların doğal yollarla vücudunuza alınmasını sağlayan kuru incir aynı zamanda yıkıma uğramış hücrelerin vücudunuzdan doğal yollarla atılmasını da sağlar.
Kurutulmuş İncirlerin Besin Değeri (pişmemiş), her 100 gram için (Kaynak: Wikipedia)

Kalori 249
Toplam yağ 0.9 g
Doymuş yağ 0.1
Çoklu doymamış yağ 0.3 g
Tekli doymamış yağ 0.2 g
Kolesterol 0 mg
Sodyum 10 mg
Potasyum 680 mg
Toplam Karbonhidrat 64 g
Diyet lifi 10 g
Şeker 48 g
Protein 3.3 g
Ayrıca A, C, D, B-6, B-12, Kalsiyum, Magnezyum ve Demir açısından zengindirler.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?